viernes
Arbol Problema
Efectos <- Problema = Causas
1. Efectos Psicológicos:
a) Aumento de la tasa cardiaca
b) Tensión muscular
c) Dificultad al respirar
2. Efectos cognitivos
a) Preocupaciones
b) Dificultad para tomar decisiones
c) Sensación de confusión
d) Excesiva autocrítica
e) Perdida de memoria a corto plazo
f) Dificultad para concentrarse
g) Olvidos
h) Preocupaciones por el futuro
i) Pensamientos repetitivos
j) Excesivo temor al fracaso
3. Efectos motores
a) Hablar rápido
b) Temblores
c) Tartamudeos
d) Músculos contraídos
e) Manos frías o sudorosas
f) Dolor de cabeza
g) Dolores de cuello, o espalda
h) Perturbaciones del sueño
i) Malestar estomacal
j) Gripes e infecciones
k) Fatiga
l) Respiración agitada o palpitaciones
m) Boca seca
4. Efectos emocionales
a) Ansiedad
b) Miedo
c) Fluctuación del animo
5. Enfermedades por estrés agudo
a) Ulcera por estrés
b) Estados de shock
c) Neurosis post-traumática
Problema: Nivel de estres en los estudiantes Universitarios.
El problema identificado en este caso es el efecto que tiene el estrés a nivel universitario; provocado por causas externas; las cuales recaen primordialmente en la dificultad para mantener relaciones sociales ricas y estables, la sobrecarga laboral, de esta manera puede representarse por un alto nivel de exigencia académica o alguna prueba a rendir, también el estrés puede ser causado por factores netamente organísmicos, tal como es el desorden alimenticio y el sedentarismo, que es una conducta muy negativa al momento de la relajación y liberación de estrés acumulado por los factores anteriormente nombrados.
Metodología
1. Generar lluvia de ideas entorno a un contexto dado.
Tema: Estrés universitario
1.-Problemas en el rendimiento académico
2.-Falta de tiempo para otras actividades
3.-Enfermedades físicas, como dolores musculares
4.-Falencias psicológicas, como el desorden del sueño
5.-Dificultades en relaciones sociales
6.-Falta de suficientes vías para sobrellevar el estrés dentro de la universidad
7.-Poca actividad física dentro del plan de estudios de la universidad
8.-Poca toma de conciencia al momento de tener que identificar las fuentes estresantes.
9.-El lado positivo del estrés al momento de preparar una prueba.
10.-Un estado en continuo estrés o estrés crónico puede llevar a caer en depresión y/u otras enfermedades tanto físicas como psicológicas.
2. Identificar el problema principal.
Ya que centramos nuestra investigación dentro de una población limitada; que en este caso representa a la comunidad universitaria, específicamente del campus Lircay, el tema estrés será tratado desde el punto de vista del rendimiento académico.
3. Identificar las causas y los efectos del problema identificado.
El problema identificado en este caso es el efecto que tiene el estrés a nivel universitario; provocado por causas externas; las cuales recaen primordialmente en la dificultad para mantener relaciones sociales ricas y estables, la sobrecarga laboral, de esta manera puede representarse por un alto nivel de exigencia académica o alguna prueba a rendir, también el estrés puede ser causado por factores netamente organísmicos, tal como es el desorden alimenticio y el sedentarismo, que es una conducta muy negativa al momento de la relajación y liberación de estrés acumulado por los factores anteriormente nombrados.
Ahora para identificar los efectos que el estrés tiene sobre el organismo, es necesario aclarar en primer lugar que este estado no es negativo, por el contrario, el estrés en el ambiente del universitario es primordial para poder estudiar “a ultima hora” ya que el proceso de aprendizaje no se produce de un día para otro; si no que es paulatino, de esta manera, el estrés es el mejor amigo del universitario que se halla en situaciones en la que debe estudiar mucho y en poco tiempo. Sin embargo y cuando este se vuelve dañino para el organismo es cuando no se logra bajar los niveles de estrés, es decir, el estudiante luego de esa prueba, sigue pensando en cosas que tiene que hacer, y sus niveles de estrés se mantienen, esto provocará Periodos prolongados en los que se desencadenan enfermedades tanto físicas como psicológicas. A nivel físico encontramos afecciones tales como los típicos dolores musculares, las jaquecas y el insomnio, mientras que a nivel psicológico está la irritabilidad, el cansancio , los cambios de ánimo y depresión.
4. Elaborar las preguntas que se deben responder con el ejercicio de acuerdo con las reglas del método científico.
1.- ¿Cuantas veces te sientes estresado dentro de la semana?
2.-En la semana, ¿te sientes falto de tiempo?
3.- ¿Asistes a algún centro de relajación al menos dos veces por semana?
4.- ¿Como ha sido tu rendimiento académico últimamente?
5.- ¿Estás irritable y de mal humor?
6.- Últimamente, ¿has tenido problemas en tus relaciones sociales?
7.- ¿Consideras tu estado anímico como un punto en contra dentro de tus actividades triviales?
8.-En el último tiempo, ¿has sentido algún tipo de malestar muscular o cansancio físico que para ti es inexplicable?
9.- ¿Te es difícil concentrarte en tareas que antes realizabas sin problemas??
10.- ¿Realizas actividad física, al menos una vez por semana?
Segunda fase: Organizando el aprendizaje sobre el dominio del conocimiento del problema.
Objetivo:
1. Detectar las necesidades de conocimiento (Ejercicio...)
Cuadro
QUÉ SABEMOS SOBRE EL PROBLEMA DE CONOCIMIENTO DETECTADO
Listado de los siguientes aspectos.
| Sabemos que el estrés afecta en los siguientes niveles de la conducta de la persona.
| Específicamente no sabemos acerca del estrés: - Si será el mismo nivel de estrés en las distintas universidades presentes en la ciudad de Talca. - Si el grado de estrés será el mismo en estudiantes que viven en la ciudad o los que viajan todos los días. - Será el mismo nivel de estrés en estudiantes que viven solos o con sus padres. - Si es un factor que se da principalmente en la vida adulta o más bien afecta a los más jóvenes. |
| Listado de factores que pueden estar relacionados con el problema. - Influencia de vivir o no con los padres. - Viajar todos los días largos trayectos. - Vivir con la familia. - Ambiente en el cual se vive. - Forma de vida. - Hábitos alimenticios. - Niveles de actividad física. | Listar lo que no saben que saben (otros aspectos que al analizar la situación se dan cuenta que deben aprender) -Nosotros no sabemos lo que nos van a responder los estudiantes frente a la encuesta planteada. |
| Listar el conocimiento explicito Según encuestas realizadas al interior de - La actividad física, tiende a disminuir los niveles de estrés presentados por los estudiantes. | Listar dimensiones que aún no han sido explicitadas para poder abordar con más efectividad el problema -El rango de edad donde se muestra un mayor índice de estrés. -La presión social a la que se exponen los individuos, y su incidencia en los índices de estrés. |
2. Organizar el Plan de Aprendizaje sobre el problema identificado. Elaborar programa de estudio que van a seguir para dar respuesta a las preguntas definidas.
Al momento de organizar el plan de aprendizaje enfocado al estrés universitario, elaboramos un programa, en el que plantearemos un instrumento de medición de una variable llamada estrés, está será medida a través de una escala perceptual de valores establecidos que proponemos en una batería de preguntas compuesta por diez reactivos, los cuales están compuestos tanto de preguntas abiertas como cerradas, con el fin de lograr abarcar de manera más extensa el espectro de comparación que impondremos para nuestro estudio y análisis de nuevo conocimiento. En primer lugar, nuestro universo, será básicamente el contexto universitario a nivel del campus Lircay, Universidad de Talca, luego aplicaremos a una cierta cantidad de personas, que necesariamente debe ser el mismo numero, de otras universidades tales como,
3. Definir los objetivos y la justificación e importancia del estudio
El estrés, problemática elegida para nuestro proyecto, esta visualizada desde una perspectiva netamente académica, donde los protagonistas son los estudiantes.
A la hora de buscar un tema que nos afectara directamente como alumnos, fue casi instantáneo pensar en estés, y es que no es solo un problema exclusivamente de algunos, sino más bien como lo denomino nuestra investigación, “Un germen Universitario”.
El rendimiento se ve fuertemente afectado bajo esta agravante, es por eso que uno de nuestros objetivos fue conocer que tanto influye esté en el desempeño académico.
Otro objetivo, fue como a través de los síntomas presentes, es detectado en cada cual el estés. Conocer el tema más a fondo ¿Cuáles son las fases que dan paso al estrés?
El más importante objetivo, es la adquisición del nuevo conocimiento para que a través de este buscar una posible solución, ya sea en propuestas universitarias sobre clases de relajación, o sobre el incremento de actividades deportivas en la malla curricular, además de los consejos fundamentales que la universidad puede proporcionarle al alumno para que el estés juegue a su favor.
Datos de la Encuesta
11 posibles situaciones para combatir el estrés.
1. Aprenda a observar su cuerpo: identifique sus estresores y los síntomas que le dan señales de estrés.
2. Descubra sus estilos de afrontamiento del estrés e identifique aquellos que le sirven y deseche los inadecuados.
3. Practique técnicas de relajación para el estrés.
4. confié en las personas, no se guarde las emociones.
5. Organice su tiempo.
6. Haga ejercicios.
7. Coma balanceado.
8. Medite.
9. Tenga pasa tiempos.
10. Prepárese para las situaciones estresantes.
11. fíjese metas realistas.
Tipos de afrontamiento:
a) Afrontamiento centrado en el problema:
_afrontar activo.
_planificación
_suspensión de actividades distractorias.
_búsqueda de apoyo.
_refrenar el afrontamiento.
b) Evitación del afrontamiento:
_negación.
_desconexión conductual.
_desconexión mental.
_consumo de drogas, alcohol, tabaco.
_humor.
Recopilación de Información
Decidimos recolectar la información desde fuentes Primarias, en este caso mediante una encuesta realizada a estudiantes de diferentes universidades como
Se utilizo una encuesta ya validada en estudios anteriores, la encuesta PSS14, la cual se detalla a continuación:
Marque con una cruz la frecuencia que mas lo haya representado en cada una de las situaciones descritas en el ultimo mes.
| En el ultimo mes… | Nunca | Casi nunca | De vez en cuando | A menudo | Muy a menudo |
| ¿Con que frecuencia a estado afectado por algo que a ocurrido inesperadamente? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia se ha sentido incapaz de controlar las cosas importantes en su vida? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia se ha sentido nervioso o estresado? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia ha sentido que ha afrontado efectivamente los cambios importantes que han ocurrido en su vida? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a estado seguro sobre su capacidad para manejar sus problemas personales? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia ha sentido que las cosas le van bien? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a sentido que no podía afrontar las cosas que tenia que hacer? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a podido controlar las dificultades de su vida? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a sentido el control de todo? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia ha estado enfadado porque las cosas que le han ocurrido estaban fuera de su control? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia ha pensado sobre las cosas que le quedan por lograr? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a podido controlar la forma de pasar el tiempo? | | | | | |
| ¿Con que frecuencia a sentido que las dificultades se acumulan? | | | | | |
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
